「あなたのいびきがうるさい」などと文句を言われた経験はありませんか？
当然ながら、あなたが寝ている間はいびきをかいていることに気づかないため、周りからの指摘を受けて初めて気づくことがほとんどです。
自宅で一人で寝ている分には、いびきの騒音問題は気にする必要はありませんが、見知らぬ人が近くで寝ているとトラブルが起こりやすくなるものです。
家族でも寝室を別にされたり、赤の他人と一緒に寝る場合には、大げんかに発展するおそれもあります。
また、いびきをかいていると、傍目には気持ちよさそうに寝ているように見えますが、いびきをかいている間は呼吸が一時的に止まっている（睡眠時無呼吸症候群）場合が珍しくありません。
体の中が酸欠状態になると健康面でも悪影響がでますし、寝ていても疲れが取れない、眠気が強いなどといった問題が出ることも多いものです。
しかし、市販のいびき改善グッズを使っていても、いびきがなくならないと悩む人も少なくありません。
あなたも試してみたことがあるかもしれませんが、全く効果がなかったなどとクレームを言われたり、かえって睡眠が邪魔されてロクに眠れなかったかもしれません。
その理由は簡単であって、いびきの原因に合った改善法を試していないためです。
内臓の病気の治療にばんそうこうを貼っているようなものであって、全くピントが外れた対策を行っていても、何の役にも立ちません。
一方、あなたのいびきの原因を特定し、その原因に合った改善法をおこなうことで、いびきを根本的に解消することが可能になります。
あなたのいびきの原因を特定することから始めた方が良いでしょう。
そこで役立つのが「いびき改善マニュアル」です。
いびき改善マニュアルの主な内容をまとめました。
- いびきのメカニズム
- いびきの原因
- いびきを引きおこす病気
- いびき改善法
- 寝姿勢メリット・デメリット
- 正しい枕の使い方
- いびき改善トレーニング
- いびきを改善する呼吸法
- 食べものでいびき改善
いびきに対する正しい知識を身につけて、適切な対応が取れるようになるだけで、大きな違いが出てきます。
いびきの原因によっては、医療機関で治療を受けたり、対策グッズなどを購入する必要がありますが、自宅で改善できるケースも少なくありません。